Biji bunga matahari - 3 Alasan Bagus untuk Sertakan Mereka Dalam Diet Anda

advertisement, silahkan kunjungi spidol ban mobil

Apakah Anda pikir biji bunga matahari hanya untuk ngemil? Pikir lagi. Ini biji kecil yang powerhouses gizi dan nilai keuangan dan kesehatan yang besar di masa-masa stres ekonomis.1. Mereka padat gizi. Membandingkan kernel bunga matahari untuk kacang lain dan makanan yang tinggi dalam senyawa ini, biji bunga matahari mengandung kadar tinggi vitamin E, betaine, asam fenolik, dan kolin. Mereka juga merupakan sumber yang baik dari arginin dan lignan, selenium dan magnesium. Zat-zat ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan.Vitamin E menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular, memiliki efek anti-inflamasi, menurunkan risiko kanker usus besar, dan mengurangi gejala menopause seperti hot flashes. Hal ini juga menurunkan risiko komplikasi diabetes. Cup seperempat dari biji bunga matahari memberikan 90,5% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin E.Selenium adalah mineral jejak yang membantu dengan perbaikan DNA dan sintesis, menghambat pertumbuhan sel kanker, dan menginduksi kematian sel kanker. Cup seperempat dari kernel bunga matahari memberikan 30,6% dari DV.Senyawa menguntungkan lainnya adalah magnesium. Hal ini baik untuk kesehatan tulang dan energi. Ini mengatur saraf dan otot. Makan cup seperempat dari biji bunga matahari memberikan 31,9% DV magnesium perkasa.2. Masuk akal keuangan. Hari ini saya membandingkan harga satu pon baku biji bunga matahari organik dengan harga kenari organik mentah dan almond organik mentah. Biji bunga matahari adalah $ 3,69, almond $ 13,99, dan kenari $ 11,99.Membandingkan nutrisi, biji bunga matahari jauh lebih tinggi vitamin E dan selenium, serta lebih tinggi folat, zat besi dan seng daripada almond dan kenari.Di zaman ekonomi yang menantang, mendapatkan nilai yang paling untuk uang Anda dengan susah payah penting. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil baik melihat bergizi, biji bunga matahari ekonomis.3. Mereka enak. Tidak hanya masuk akal untuk makan biji bunga matahari lebih karena mereka menawarkan nutrisi yang luar biasa dan Anda mampu membelinya, tetapi mereka juga enak.Selain hanya makan mereka polos, orang menikmati percikan mereka pada salad, panggang atau mentah. Anda juga dapat tumbuh benih baku dan menambahkannya ke salad. Mereka lezat pada dimasak atau dingin sereal sarapan. Untuk sensasi rasa baru, cobalah menaburkan beberapa pada pasta dengan saus marinara atau pasta primavera. Mereka menyediakan gila dan renyah kontras yang menyenangkan untuk sayuran lembut dimasak dan mie.Jika Anda ingin mengurangi kolesterol dalam diet Anda, di sini adalah resep sederhana untuk susu nondairy yang terbuat dari biji bunga matahari. Berbaur berikut bersama-sama: biji bunga matahari 1/4 cangkir mentah, 2 gelas air, sejumput garam laut Celtic, 1/2 sendok teh sirup maple, 1 / 8-1 / 4 sendok teh vanili ekstrak. Jika Anda memiliki blender bertenaga tinggi, itu mungkin semua yang Anda perlukan untuk, susu krim lezat. Jika Anda memiliki blender kurang kuat, Anda mungkin perlu saring berikut blending. Ini adalah minuman yang lezat dengan sendirinya, sebagai dasar smoothie, atau dituangkan di atas sereal pagi Anda.Lain kali Anda berbelanja, jangan lupa tentang ini benih menakjubkan yang menawarkan kekayaan nutrisi dan manfaat kesehatan, mudah pada anggaran Anda, dan rasa besar.

advertisement, silahkan kunjungi http://spidolban.com/