Tuesday, January 12, 2016

Sunflower Seeds Dan Kesehatan Jantung Mungkin Terkait

Hubungan antara biji bunga matahari dan kesehatan jantung harus dilakukan dengan nilai gizi biji bunga matahari dan minyak yang berasal dari mereka. Hal ini tidak aman untuk mengatakan bahwa mengkonsumsi biji bunga matahari dan kesehatan jantung berjalan beriringan. Menambahkan biji bunga matahari untuk diet yang tidak sehat dan gaya hidup tidak akan menjamin kesehatan jantung.Sebagai camilan, kita makan kernel, tidak seluruh benih. Meskipun makanan ini mungkin lebih sehat daripada beberapa, sebagian besar perusahaan tambahkan garam, yang buruk bagi orang dengan tekanan darah tinggi atau natrium dibatasi diet. Bagi mereka yang membutuhkan untuk menurunkan berat badan atau bagi kita yang perlu fokus pada pengendalian berat badan kita, kita perlu mengingat kalori dan kalori dari lemak. Kami benar-benar bisa mendapatkan berat badan dengan makan terlalu banyak biji bunga matahari. Dan kesehatan jantung secara langsung berhubungan dengan mempertahankan berat badan yang sehat.Mengganti minyak bunga matahari biji, minyak canola, minyak zaitun dan minyak nabati lainnya untuk mentega dan memperpendek saat memasak adalah langkah ke arah yang benar. Menurut berbagai lembaga kesehatan, makanan khas Amerika terlalu tinggi lemak jenuh, lemak hewani, lemak trans dan lemak pada umumnya. Diet sehat seharusnya tidak lebih dari 30% dari kalori yang dari sumber lemak. Untuk diet sehat, yang 30% harus lemak tak jenuh ganda, lemak omega-3 dan / atau lemak dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Dengan kata lain, tampak bahwa lemak hewani adalah masalah besar.Salah satu faktor yang berhubungan biji bunga matahari dan kesehatan jantung adalah serat. Biji dan kacang merupakan sumber serat yang baik. Serat adalah penting dalam diet untuk berbagai alasan. Kesehatan pencernaan dan kontrol berat badan adalah dua yang terbesar.Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung adalah obesitas. Berfluktuasi berat yang disebabkan oleh diet yang memungkinkan seseorang untuk kehilangan 20 pound, tapi kemudian mendapatkan itu semua kembali, diyakini untuk menempatkan stres tambahan pada jantung. Kontrol berat badan sepanjang seluruh umur seseorang adalah pilihan sehat untuk jantung.Serat dari kacang-kacangan, biji-bijian, makanan nabati, buah-buahan segar dan sayuran, serta biji-bijian (seperti oatmeal) menimbulkan rasa kenyang tanpa makan berlebihan. Meskipun "roti" biasanya dianggap sebagai "gandum", itu bukan gandum. Bahkan roti yang mengatakan "gandum" terbuat dari tepung. Setelah tepung adalah tanah, sumber terbaik serat dihapus. Oatmeal mengandung gandum. Oat biji-bijian. Oatmeal instan bukanlah pilihan terbaik dan gandum hanya satu gandum. Rye, barley dan banyak lainnya dapat ditemukan. Jika Anda membeli makanan olahan, Anda perlu melihat label.

No comments:

Post a Comment